MAYO

Mes delTrabajador

La fuerza de Polpaico está en todos los trabajadores y trabajadoras de Chile.

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Test de estrés (CETEP)

1 Step 1
1. ¿Ha sentido últimamente palpitaciones, temblor, mareos o sudoración de manos, en forma más frecuente que lo habitual?
2. ¿Se encuentra más irritable y menos tolerante?
3. ¿Ha sentido últimamente, sensación de “falta de aire”, ahogos u opresión en el pecho, en forma más frecuente que lo habitual?
4. ¿Ha sentido últimamente, en forma más frecuente que lo habitual, una sensación de adormecimiento de la cara y las extremidades?
5. ¿Se ha sentido más fatigado y débil que de costumbre?
6. ¿Tiene dificultades para conciliar o mantener el sueño en la noche?
7. ¿Ha tenido últimamente dolores de cabeza en forma más frecuente que lo habitual?
8. ¿Se ha sentido últimamente más nervioso y angustiado que lo habitual?
9. ¿Ha tenido últimamente sensación de rigidez o dolor en el cuello, hombros y parte superior de la espalda, en forma más frecuente que lo habitual?
10. ¿Tiene usted últimamente reacciones muy exageradas frente a los pequeños problemas cotidianos?
11. ¿Tiene dificultades para concentrarse o siente que su memoria ha estado fallando?
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8 Recomendaciones para manejar el estrés laboral

Claves para comunicar mejor

1- Establezca límites sanos entre el trabajo y la vida personal

2- Identifique sus estresores en base a las señales que manifiesta su cuerpo

3- Desarrolle respuestas saludables como desarrollar una actividad de autocuidado

4- Aprenda a relajarse con técnicas de respiración y relajación muscular

5- Tómese un descanso para evitar el agotamiento

6- Hable con su supervisor y compañeros para un ambiente laboral favorable.

7- Aprenda a reconocer sus emociones negativas y positivas.

8- Busque apoyo en amigos y familiares.

Fuente: https://bit.ly/2RzBCKa